Le perfectionnisme chez les jeunes.
Parlons en !
L’insécurité à l’origine.
L’IMPRESSION de déployer des efforts surhumains pour essayer d’être un élève admirable, un jeune parfait, ou encore un copain modèle, représente déjà le signe d’un dysfonctionnement sous-jacent.
Ces enjeux inconscients prennent en main un gouvernail potentiellement autodestructeur.
Ceci étant et notamment avec les réseaux sociaux, cette illusion néfaste se trouve non seulement entretenue mais, qui plus est, en général accentuée…

De nos jours, ce schéma est malheureusement devenu courant :
Le jeune exprime une réalité démoniaque : se mettre la pression toute seule. L’imagination fait alors un travail lamentable de dévalorisation.
Établissant des comparaisons subjectives avec l’entourage, il développe la croyance que les autres, dans une situation similaire, s’en sortent toujours mieux que soi.
Mais quelles sont les raisons de ce piège ?
il s’agit d’un manque de confiance qui s’est cristallisé dès les 5/6 premières années de l’existence : » Si les parents n’ont pas été perçus suffisamment rassurants, le futur adulte peut se fixer très tôt l’objectif de ne devoir compter que sur lui.
Le problème, c’est qu’il n’a pas de mode d’emploi, ce qui entraîne un réflexe particulièrement négatif : placer la barre systématiquement trop haut. Il tente ainsi de pallier les manques de ses géniteurs.
Les échecs qui s’ensuivent – et c’est logique – sont douloureux et répétitifs. Cependant, il faut parvenir coûte que coûte à assurer soi-même ses propres sécurités ! « .
Cette angoisse récurrente est-elle mêlée de culpabilité ?
Oui !! le moindre échec renforce le sentiment de panique et de déception.

Une démarche de lucidité sereine
Si souhaiter faire de son mieux est une qualité évolutive, à l’inverse il s’avère primordial de veiller à ce qu’elle ne se transforme pas en obsession.

▶Comment ne plus être l’esclave de cette faille narcissique ?
▶Comment faire la part entre ses vrais désirs et ceux que ses parents ont pour soi ?
▶Comment ne plus se conformer aux projections parentales ?
▶Comment se détacher de ce que ses parents veulent pour soi ?
▶Comment exister pleinement ?
▶Comment réduire l’amour du détail qui empoisse le quotidien du perfectionniste ?
▶Comment arrêter d’être balloté entre des diktats surmoïques de réussite et la certitude de ne pas être à la hauteur de cette ambition impersonnelle ?

La vie n’est pas un combat perpétuel à mener contre soi.
Décider de quitter définitivement cette souffrance infondée est la clé, mais à l’unique condition d’accepter de ne pas être… parfait !

👉 J’avais perdu mes couleurs. Je me contentais des « peut-être », des « je verrai si je peux » et des « je suis fatigué ».

👉 J’endurais la douleur de chaque « non », et avec le temps, j’ai commencé à croire que peut-être, juste peut-être, c’est ce que je méritais. Que je devais juste être reconnaissant pour les rares « oui » et rester dans mon coin à attendre.

👉 Cela a pris du temps, mais quand j’ai enfin réalisé que je me transformais lentement en cette âme brisée que j’ai toujours craint de devenir, j’ai fait de mon mieux pour me lever et partir.

👉 Pas à pas, j’ai traîné mes pieds, et c’est alors que j’ai appris que l’une des choses les plus difficiles à faire dans la vie est de s’éloigner des choses que l’on a toujours voulues. Mais je l’ai fait.

👉 Je l’ai fait parce que chaque jour semblait pluvieux et je voulais revoir le soleil. Je l’ai fait pour les jours où je rirais tellement fort que mon ventre me ferait mal.

👉 Je l’ai fait parce que je voulais croire que malgré la personne abîmée que je suis, malgré toutes les cicatrices et les trous dans ma poitrine, je mérite une autre chance au bonheur.

👉 Je sais que cela a pris du temps, mais je ne pourrais pas être plus fier.
Je l’ai fait.

▶ Vivre, c’est chaque jour composer avec son environnement, avec les situations et les autres. C’est penser, ressentir et agir au fil des événements du quotidien. Le plus souvent, cela se passe bien, sans incident majeur, et puis parfois, nous sommes confrontés à des personnes ou à des situations qui nous déplaisent, voire nous menacent, et réclament toute notre attention ainsi qu’une solide maîtrise de soi.

▶ Comme il est illusoire de croire que nous pourrions contrôler le monde et les autres, prévenir pour les empêcher les situations et les interactions difficiles, il sera en effet impossible d’éviter tout vent mauvais.

▶ Il est plus utile de travailler notre capacité à faire face aux aléas de la vie, à savoir comment accueillir les événements, comment rebondir, comment répondre aux défis en usant de nos compétences. En tant qu’adulte, nous avons déjà de l’expérience, nous n’en sommes pas à nos premières difficultés, et nous avons alors acquis déjà des intelligences stratégiques, nous avons formé peut-être des alliances avec qui saura nous soutenir, et ce sera une première étape d’exploration avec un coach qui vous permettra de réaliser ce que vous savez et pouvez déjà.

▶ Et il sera ensuite intéressant de travailler à deux cerveaux, deux expériences de vie, deux sensibilités pour créer des solutions innovantes. Car, face aux agressions, aux frustrations et aux contrariétés de toute sorte, face aux défis, aux problématiques déroutantes qui peuvent se présenter à nous, comment activer des mécanisme de défense qui soient utiles, qui calment les choses sans les envenimer, qui démontrent notre maturité sans plus nous confiner au silence, à la soumission, à la fuite ?

👊 Alors Go Go on en parle ensemble !

Le saviez-vous ?

Juste 5 minutes de colère peuvent entraîner une augmentation du cortisol, l’hormone du stress, qui prend jusqu’à 5 heures pour se dissiper de notre corps. 🌡️😤
Pour éviter cet effet indésirable, voici une technique efficace pour réguler votre colère : la cohérence cardiaque.

🔄 Technique de Cohérence Cardiaque :
▶ Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme.
▶ Inspirez lentement par le nez pendant 5 secondes.
▶ Expirez doucement par la bouche pendant 5 secondes.
▶ Répétez ce cycle de respiration pendant 5 minutes, 3 fois par jour.

🍀 Cette pratique aide à réduire le niveau de cortisol, favorise la relaxation et améliore votre bien-être émotionnel. 🌬️💆‍♂️

Voici quelques appli que j’utilise personnellement :
Breathe
RespiRelax+
Cohéra

Et si on prenait un peu de recul par rapport à la pensée magique ?

Nous sommes nombreux à chercher la formule magique pour accéder au bonheur, à la réussite.

J’observe souvent des personnes autour de moi surveiller les heures miroirs sur leur téléphone, conserver un objet en porte bonheur, chercher des signes de l’univers dans chaque situation pour prédire d’un éventuel succès ou échec.

Bien sûr, je partage cette conviction que notre quête d’épanouissement, de succès, s’accompagne mieux de positivité. Quant à ces rituels, ils emplissent notre quotidien de poésie.

Cependant, toute pensée, aussi positive soit-elle, toute prière à l’univers, ne peut, selon moi, se substituer à une mise en action.

Même les gagnants du loto ont déclenché leur chance en cochant une grille !

Les petits pas, le mouvement, vont venir confirmer à notre cerveau et ancrer tous les messages que nous lui envoyons.

Alors oui, répétez-vous des mantras, surveillez la forme des nuages, laissez fleurir le positif et les belles images dans votre quotidien.

Mais pour vous donner toutes les chances de concrétiser vos objectifs, passez à l’action 👊

S⁣𝐢 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐬…

A penser que c’est aux autres de changer ⁣
A croire que le changement viendra des autres ⁣⁣
Tu vas droit dans le mur ⁣
Tu penses que
Ce n’est pas à toi de FAIRE L’EFFORT! !!⁣
⁣
Alors, ⁣⁣
Voici les bénéfices que tu as à ne pas changer ⁣:
⁣
-Rester dans ta zone de confort⁣
(même inconfortable ) ⁣⁣
-Continuer à pester sur les autres ( dans l’espoir qu’ils comprennent TA VOLONTE ) ⁣
-Ne pas te remettre en question ⁣
-Parce que c’est pas toi , c’est l’autre ! ⁣
-La responsabilité c’est pas pour toi ⁣!
⁣
Donc,⁣ ⁣
Si je comprends bien ⁣⁣
Tu attends depuis des lustres et tu ne fais Rien ⁣, NADA ! ⁣
⁣
En gros, ⁣⁣
Tu laisses s’éterniser les choses , ⁣
sans rien dire ⁣
⁣⁣
𝐄𝐑𝐑𝐄𝐔𝐑 de direction…⁣⁣

Demandes-toi , exactement où tu veux aller dans tes relations⁣⁣
Si tu t’attends à un miracle ⁣
Continues de prier …⁣
𝘓’𝘦𝘴𝘱𝘰𝘪𝘳 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘷𝘪𝘷𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘰𝘯 𝘥𝘪𝘵 ⁣
⁣

si tu ne voyages pas,
si tu ne lis pas,
si tu n’écoutes pas les sons de la vie,
si tu ne t’apprécies pas.

Quand tu tues ton estime de soi,
Quand tu ne laisses pas les autres t’aider.

Si tu deviens esclave de tes habitudes,
Marchant chaque jour sur les mêmes chemins…

Si tu ne changes pas ta routine,
Si tu ne portes pas de couleurs différentes
Ou si tu ne parles pas à ceux que tu ne connais pas.

Si tu évites de ressentir la passion
Et leurs émotions turbulentes ;
Celles qui font briller tes yeux
Et battre ton cœur rapidement.

Si tu ne risques pas ce qui est sûr pour l’incertain
Si tu ne poursuis pas un rêve
Si tu ne te permets pas
Au moins une fois dans ta vie
De fuir les conseils sensés.

Ne te laisse pas mourir lentement
Ne t’oublie pas d’être heureux !

Pour réussir dans la vie, nous devons travailler dur, nous relever après l’échec, dépasser nos peurs suite à une mauvaise expérience mais aussi faire preuve de self-care. Après avoir posé les bases, nous ne devons pas non plus dédier toute notre énergie au travail et résumer notre identité entière à notre vie professionnelle. Le fait de prendre soin de soi est également cardinal pour nous aider à atteindre nos buts et nos objectifs

Si vous n’êtes pas en bonne santé physique et mentale, vous ne serez pas en mesure de travailler correctement, vous aurez des difficultés à vous concentrer, à préserver votre énergie et à vous sentir motivé. En somme, vous n’arriverez nulle part en mauvaise forme et ajoutez à cela que cela peut vous précipiter vers le l’auto sabotage.

Prendre soin de soi et veiller à son hygiène personnelle, ce n’est pas seulement se “faire plaisir”, c’est s’assurer que l’on est dans les meilleures dispositions possibles pour faire face aux défis, aux responsabilités et aux obligations du quotidien. Si vous êtes en pleine forme, vous êtes plus productif, vous avez les idées claires, vous restez concentré et vous êtes moins susceptible d’être submergé par des situations stressantes.

📩 Opérez des changements positifs, même s’ils sont minimes
“En changeant votre mode de vie, vous vous sentirez mieux dans votre tête, dans votre corps et dans votre esprit. Il n’est pas nécessaire que ces changements soient importants ou radicaux :
👉 Par exemple de renouer avec un vieux copain
👉 ou d’apprendre à faire des pauses. L’objectif est de s’accorder des petits moments, d’intégrer des habitudes ou de prendre part à des activités qui vous aident à vous sentir bien sur tous les plans. Le résultat ? Vous avez plus d’énergie, plus de motivation et l’envie de travailler dur et de faire des efforts. Vous adoptez une approche plus positive qui vous aidera à continuer même quand les choses se corsent.

📩 Changez de point de vue sur vos erreurs
Comprenez une chose : il n’est pas nécessaire d’être parfait tout le temps. Vous ne pouvez pas vous donner à 200% en toute circonstance et l’erreur est humaine. Ces fautes et ces erreurs ne devraient pas devenir une excuse pour abandonner ou gâcher tous vos efforts. Il faut comprendre que les erreurs, les échecs ou les moments délicats font partie du processus et qu’il faut les considérer comme des occasions d’apprendre, de grandir et de s’améliorer.

📩 Récompensez vos efforts
Il est recommandé de consigner l’évolution de vos progrès et vos améliorations. Cela inculque la patience mais peut également vous encourager à vous sentir plus satisfait de ce que vous faites, et à reconnaître les changements positifs que vous avez déjà opérés. En plus d’en tenir compte, il est également important de récompenser vos réussites afin de booster le moral.
👉Vous pouvez acheter votre café préféré.
👉 vous offrir une journée au spa.
👉 ou passer une belle soirée avec votre moitié. C’est un élément clé de la réussite car, en vérité, le succès repose sur l’accumulation de petites victoires et de percées quotidiennes. Le fait de remarquer ces petites choses peut même faire grandir la confiance en soi et l’estime personnelle.