Non classé

Nous sommes tous confrontés à la procrastination à un moment donné.
Moi le premier 👇😁 …

Mais comment la reconnaître ?

1️⃣ Le report constant des tâches importantes
2️⃣ La préférence pour des tâches secondaires et moins importantes
3️⃣ La difficulté à démarrer une tâche
4️⃣ La justification des retards par des excuses
5️⃣ La tendance à attendre la dernière minute pour agir
6️⃣ Le sentiment de culpabilité ou de frustration après avoir procrastiné

Reconnaître ces signes est la première étape pour surmonter la procrastination et devenir plus productif.

⭐ Les perfectionnistes et leurs petites névroses
Le perfectionnisme au travail a des avantages bien connus : persévérance, résilience, souci du détail. Mais il provoque aussi quelques difficultés, pour le perfectionniste lui-même et pour ses collègues.
➡️ La procrastination
Produire un travail parfait implique des conditions pour l’exécuter qui doivent être… parfaites.
Le risque ? Attendre que ces conditions soient réunies pour s’y mettre.
📌 Certains perfectionnistes sont ainsi de grands procrastinateurs, incapables de se lancer tant ils ont peur de ne pas produire un résultat à la hauteur.
📌 « Plus jeune, je pouvais passer des heures à réorganiser mon bureau ou choisir la couleur de mes stabilos avant de commencer un devoir maison difficile.
📌J’ai toujours des restes de ce comportement aujourd’hui. Mon cerveau peut être très créatif quand il s’agit de trouver des petits détails à régler avant de me lancer !.
🌟 Une solution ? Travailler en duo avec un “fonceur” qui donnera l’entrain nécessaire au lancement d’un projet, puis profiter du bon pendant de son perfectionnisme pour l’améliorer par la suite.

🎯 Le perfectionnisme orienté vers soi (ou intrapersonnel) :
➡️ Ce type de perfectionnisme se caractérise par des attentes irréalistes et des standards très élevés que la personne impose à elle-même. Les individus perfectionnistes orientés vers soi ont tendance à être très autocritiques et à se sentir déçus lorsqu’ils ne parviennent pas à atteindre leurs propres normes. Ils sont souvent très soucieux de l’échec et peuvent ressentir beaucoup de stress et d’anxiété.

🎯 Le perfectionnisme orienté vers les autres (ou interpersonnel) :
➡️ Ce type de perfectionnisme se manifeste lorsque les attentes irréalistes et les standards élevés sont dirigés non pas vers soi-même, mais vers les autres. Les individus perfectionnistes orientés vers les autres ont tendance à être très critiques envers les autres, à avoir des attentes élevées pour leur entourage (comme leur famille, leurs amis ou leurs collègues), et à être déçus lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites.

🎯 Le perfectionnisme socialement prescrit :
➡️Ce type de perfectionnisme se réfère aux attentes irréalistes et aux standards élevés qui sont perçus comme étant imposés par la société ou par l’environnement social dans lequel la personne évolue. Les individus perfectionnistes socialement prescrits ressentent une forte pression pour atteindre les normes et les attentes de leur entourage ou de la société en général. Cette pression peut provenir de la famille, des amis, des médias ou de la culture.

🌟 Chaque type de perfectionnisme peut avoir des conséquences différentes sur la santé mentale et le bien-être de la personne. Par exemple, le perfectionnisme orienté vers soi est souvent associé à des niveaux élevés de stress et d’anxiété, tandis que le perfectionnisme orienté vers les autres peut affecter les relations interpersonnelles et la satisfaction globale dans la vie.

⭐ La séance découverte
Un échange de 30 min dont l’objectif est d’apprendre à se connaitre, découvrir les raisons qui vous poussent à faire appel à un coach et s’assurer que cette forme d’accompagnement est celle qui vous convient.

Si ce n’est pas le cas, je peux vous ré orienter vers un autre professionnel de l’accompagnement (psychologue ou un consultant).

Je vous présente la cadre du coaching et mon approche.

🔎 La séance d’exploration
Une heure trente pendant laquelle, nous nous donnons le temps de faire un inventaire complet de votre besoin et qui permet de définir votre objectif : celui qui va diriger l’ensemble du coaching.

📌 Les séances de suivi
Ces séances d’une heure ont lieu toutes les 1 à 2 semaines. Elles guident pour l’obtention de l’objectif.

Je met en œuvre mes savoirs faire de coach, mes stratégies et mes outils de coach, de votre côté vous avez des actions et/ou exercices sur lesquels vous pouvez avancer entre chaque séance.

Pendant cette période, je suis disponible pour vous. Nous mettons en place un canal de partage sur lequel nous pouvons échanger, vous pouvez poser des questions, je vous partage des ressources.

🔒 La séance de bouclage
Cette dernière séance permet de faire le bilan, de mesurer et apprécier les avancées.

Je propose des accompagnements entre 2 à 6 mois, selon les besoins, les problématiques, le nombre de séances et le rythme choisi.

Pour qui ! ?
🗣 Le coaching de vie s’adresse à toute personne rencontrant, à un moment de sa vie, des difficultés à vivre ou gérer un changement, que celui-ci soit subi ou décidé.

⚡️ A toute entreprise souhaitant un accompagnement coaching de vie pour ses salariés.

🧐 Pour quoi ! ?
Ces situations de changement espéré ou redouté sont extrêmement variées. La liste qui suit est loin d’être exhaustive mais donne un aperçu des cas les plus rencontrés : des difficultés relationnelles, une séparation, retomber amoureux, un deuil, une promotion, un licenciement, une reconversion, un départ à la retraite, une mutation, une prise de fonction, le petit dernier qui quitte le nid…

🔍 Le saviez-vous ?
le coaching de vie est un accompagnement qui concerne tous les environnements : sphères privées tout autant que structures professionnelles (entreprises, associations etc.)

👥️ Le coaching de vie est une relation d’accompagnement d’une personne vers son épanouissement grâce à la réalisation d’objectifs personnels et/ou professionnels, une relation d’accompagnement humaniste d’une structure pour ses salariés.   c’est un accompagnement humaniste vers le changement, avec confiance, autonomie et liberté.

⚠️ Dans un contexte de changement permanent et d’incertitude, le coaching de vie prend en compte la personne dans sa globalité, dans toutes ses dimensions et dans tous les domaines de sa vie (personnel, professionnel, relationnel, social…).

🧐 Le coaching de vie est une pratique basée sur l’art du questionnement, de la reformulation, de l’écoute active et sur la mise en place d’un espace relationnel libre, ouvert et créatif. Cet accompagnement humaniste, limité dans le temps, s’appuie sur le présent et soutient le coaché dans sa démarche vers son futur.