Nom de l’auteur/autrice :Fred

▶ Vivre, c’est chaque jour composer avec son environnement, avec les situations et les autres. C’est penser, ressentir et agir au fil des événements du quotidien. Le plus souvent, cela se passe bien, sans incident majeur, et puis parfois, nous sommes confrontés à des personnes ou à des situations qui nous déplaisent, voire nous menacent, et réclament toute notre attention ainsi qu’une solide maîtrise de soi.

▶ Comme il est illusoire de croire que nous pourrions contrôler le monde et les autres, prévenir pour les empêcher les situations et les interactions difficiles, il sera en effet impossible d’éviter tout vent mauvais.

▶ Il est plus utile de travailler notre capacité à faire face aux aléas de la vie, à savoir comment accueillir les événements, comment rebondir, comment répondre aux défis en usant de nos compétences. En tant qu’adulte, nous avons déjà de l’expérience, nous n’en sommes pas à nos premières difficultés, et nous avons alors acquis déjà des intelligences stratégiques, nous avons formé peut-être des alliances avec qui saura nous soutenir, et ce sera une première étape d’exploration avec un coach qui vous permettra de réaliser ce que vous savez et pouvez déjà.

▶ Et il sera ensuite intéressant de travailler à deux cerveaux, deux expériences de vie, deux sensibilités pour créer des solutions innovantes. Car, face aux agressions, aux frustrations et aux contrariétés de toute sorte, face aux défis, aux problématiques déroutantes qui peuvent se présenter à nous, comment activer des mécanisme de défense qui soient utiles, qui calment les choses sans les envenimer, qui démontrent notre maturité sans plus nous confiner au silence, à la soumission, à la fuite ?

👊 Alors Go Go on en parle ensemble !

Le saviez-vous ?

Juste 5 minutes de colère peuvent entraîner une augmentation du cortisol, l’hormone du stress, qui prend jusqu’à 5 heures pour se dissiper de notre corps. 🌡️😤
Pour éviter cet effet indésirable, voici une technique efficace pour réguler votre colère : la cohérence cardiaque.

🔄 Technique de Cohérence Cardiaque :
▶ Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme.
▶ Inspirez lentement par le nez pendant 5 secondes.
▶ Expirez doucement par la bouche pendant 5 secondes.
▶ Répétez ce cycle de respiration pendant 5 minutes, 3 fois par jour.

🍀 Cette pratique aide à réduire le niveau de cortisol, favorise la relaxation et améliore votre bien-être émotionnel. 🌬️💆‍♂️

Voici quelques appli que j’utilise personnellement :
Breathe
RespiRelax+
Cohéra

Et si on prenait un peu de recul par rapport à la pensée magique ?

Nous sommes nombreux à chercher la formule magique pour accéder au bonheur, à la réussite.

J’observe souvent des personnes autour de moi surveiller les heures miroirs sur leur téléphone, conserver un objet en porte bonheur, chercher des signes de l’univers dans chaque situation pour prédire d’un éventuel succès ou échec.

Bien sûr, je partage cette conviction que notre quête d’épanouissement, de succès, s’accompagne mieux de positivité. Quant à ces rituels, ils emplissent notre quotidien de poésie.

Cependant, toute pensée, aussi positive soit-elle, toute prière à l’univers, ne peut, selon moi, se substituer à une mise en action.

Même les gagnants du loto ont déclenché leur chance en cochant une grille !

Les petits pas, le mouvement, vont venir confirmer à notre cerveau et ancrer tous les messages que nous lui envoyons.

Alors oui, répétez-vous des mantras, surveillez la forme des nuages, laissez fleurir le positif et les belles images dans votre quotidien.

Mais pour vous donner toutes les chances de concrétiser vos objectifs, passez à l’action 👊

S⁣𝐢 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐬…

A penser que c’est aux autres de changer ⁣
A croire que le changement viendra des autres ⁣⁣
Tu vas droit dans le mur ⁣
Tu penses que
Ce n’est pas à toi de FAIRE L’EFFORT! !!⁣
⁣
Alors, ⁣⁣
Voici les bénéfices que tu as à ne pas changer ⁣:
⁣
-Rester dans ta zone de confort⁣
(même inconfortable ) ⁣⁣
-Continuer à pester sur les autres ( dans l’espoir qu’ils comprennent TA VOLONTE ) ⁣
-Ne pas te remettre en question ⁣
-Parce que c’est pas toi , c’est l’autre ! ⁣
-La responsabilité c’est pas pour toi ⁣!
⁣
Donc,⁣ ⁣
Si je comprends bien ⁣⁣
Tu attends depuis des lustres et tu ne fais Rien ⁣, NADA ! ⁣
⁣
En gros, ⁣⁣
Tu laisses s’éterniser les choses , ⁣
sans rien dire ⁣
⁣⁣
𝐄𝐑𝐑𝐄𝐔𝐑 de direction…⁣⁣

Demandes-toi , exactement où tu veux aller dans tes relations⁣⁣
Si tu t’attends à un miracle ⁣
Continues de prier …⁣
𝘓’𝘦𝘴𝘱𝘰𝘪𝘳 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘷𝘪𝘷𝘳𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘰𝘯 𝘥𝘪𝘵 ⁣
⁣

si tu ne voyages pas,
si tu ne lis pas,
si tu n’écoutes pas les sons de la vie,
si tu ne t’apprécies pas.

Quand tu tues ton estime de soi,
Quand tu ne laisses pas les autres t’aider.

Si tu deviens esclave de tes habitudes,
Marchant chaque jour sur les mêmes chemins…

Si tu ne changes pas ta routine,
Si tu ne portes pas de couleurs différentes
Ou si tu ne parles pas à ceux que tu ne connais pas.

Si tu évites de ressentir la passion
Et leurs émotions turbulentes ;
Celles qui font briller tes yeux
Et battre ton cœur rapidement.

Si tu ne risques pas ce qui est sûr pour l’incertain
Si tu ne poursuis pas un rêve
Si tu ne te permets pas
Au moins une fois dans ta vie
De fuir les conseils sensés.

Ne te laisse pas mourir lentement
Ne t’oublie pas d’être heureux !

Pour réussir dans la vie, nous devons travailler dur, nous relever après l’échec, dépasser nos peurs suite à une mauvaise expérience mais aussi faire preuve de self-care. Après avoir posé les bases, nous ne devons pas non plus dédier toute notre énergie au travail et résumer notre identité entière à notre vie professionnelle. Le fait de prendre soin de soi est également cardinal pour nous aider à atteindre nos buts et nos objectifs

Si vous n’êtes pas en bonne santé physique et mentale, vous ne serez pas en mesure de travailler correctement, vous aurez des difficultés à vous concentrer, à préserver votre énergie et à vous sentir motivé. En somme, vous n’arriverez nulle part en mauvaise forme et ajoutez à cela que cela peut vous précipiter vers le l’auto sabotage.

Prendre soin de soi et veiller à son hygiène personnelle, ce n’est pas seulement se “faire plaisir”, c’est s’assurer que l’on est dans les meilleures dispositions possibles pour faire face aux défis, aux responsabilités et aux obligations du quotidien. Si vous êtes en pleine forme, vous êtes plus productif, vous avez les idées claires, vous restez concentré et vous êtes moins susceptible d’être submergé par des situations stressantes.

📩 Opérez des changements positifs, même s’ils sont minimes
“En changeant votre mode de vie, vous vous sentirez mieux dans votre tête, dans votre corps et dans votre esprit. Il n’est pas nécessaire que ces changements soient importants ou radicaux :
👉 Par exemple de renouer avec un vieux copain
👉 ou d’apprendre à faire des pauses. L’objectif est de s’accorder des petits moments, d’intégrer des habitudes ou de prendre part à des activités qui vous aident à vous sentir bien sur tous les plans. Le résultat ? Vous avez plus d’énergie, plus de motivation et l’envie de travailler dur et de faire des efforts. Vous adoptez une approche plus positive qui vous aidera à continuer même quand les choses se corsent.

📩 Changez de point de vue sur vos erreurs
Comprenez une chose : il n’est pas nécessaire d’être parfait tout le temps. Vous ne pouvez pas vous donner à 200% en toute circonstance et l’erreur est humaine. Ces fautes et ces erreurs ne devraient pas devenir une excuse pour abandonner ou gâcher tous vos efforts. Il faut comprendre que les erreurs, les échecs ou les moments délicats font partie du processus et qu’il faut les considérer comme des occasions d’apprendre, de grandir et de s’améliorer.

📩 Récompensez vos efforts
Il est recommandé de consigner l’évolution de vos progrès et vos améliorations. Cela inculque la patience mais peut également vous encourager à vous sentir plus satisfait de ce que vous faites, et à reconnaître les changements positifs que vous avez déjà opérés. En plus d’en tenir compte, il est également important de récompenser vos réussites afin de booster le moral.
👉Vous pouvez acheter votre café préféré.
👉 vous offrir une journée au spa.
👉 ou passer une belle soirée avec votre moitié. C’est un élément clé de la réussite car, en vérité, le succès repose sur l’accumulation de petites victoires et de percées quotidiennes. Le fait de remarquer ces petites choses peut même faire grandir la confiance en soi et l’estime personnelle.

📩 Le coaching de vie en entreprise s’avère être une force de proposition en vue de rallier l’humain à l’efficience.

📩 Sa vocation est d’optimiser le cercle vertueux « amélioration des ressources humaines– efficience – épanouissement ». Il en résulte un mieux-être au travail…

👉 Selon une règle bien connue «une personne épanouie est une personne investie, créative et efficiente ».

👉 C’est ainsi que le coaching de vie en entreprise est aujourd’hui plébiscité dans des missions pour lesquelles la dimension humaine (savoir-être) est aussi déterminante qu’un savoir-faire.

🔆 Si chaque mission de coaching de vie est différente, le processus s’appuie sur un dispositif qualifié (demande-besoin-objectif de vie et consolidation) et basé sur une relation d’accompagnement.

🔆 A l’origine d’un coaching de vie en milieu professionnel, il y a une finalité clairement identifiée par l’entreprise. A cette demande, s’ajoute les attentes, les besoins, les aspirations d’hommes et de femmes en quête pour trouver précisément dans ce contexte les conditions d’un épanouissement et d’un mieux-être.

Les exemples de coaching de vie en milieu professionnel ne manquent pas ! Quelques situations parmi d’autres…

1-Promotion interne
2- Prendre une nouvelle fonction
3- Se préparer à une situation à fort enjeu
4- Reprise de poste après une absence
5- Expatrié, le retour en France…

La vocation du coaching de vie est de faciliter chez la personne coachée une exploration, un développement et une optimisation de ses ressources dans le but de favoriser à la fois l’efficience, la notion de sens et le mieux-être.

💕 Le coaching de vie en entreprise favorise la croissance individuelle et collective au cœur même d’un projet professionnel.

Publié par FCV le 16 juin 2024

Nous portons toutes des cicatrices, qu’elles soient physiques, mentales ou celles plus profondes de l’âme.

Ces cicatrices racontent notre histoire, nos luttes, nos triomphes silencieux.

Tu n’es pas seul dans ce voyage. 🧳

Certaines, certains d’entre nous luttent contre des addictions aux médicaments, d’autres portent les cicatrices invisibles affectives. 😣

Il y a ceux qui se battent contre les séquelles d’un cancer, ceux dont le cœur brisé cherche à guérir. 💔
La culpabilité, la haute sensibilité… toutes ces blessures font partie de nous. 🫣

Avant de juger trop vite quelqu’un, rappelle-toi que tu ne connais qu’une partie de son histoire.

Peut-être qu’elle cache des blessures similaires aux tiennes, peut-être même plus profondes. 😢

Alors, soyons indulgents avec nous-mêmes et avec les autres. 💕

Un peu de douceur dans ce monde de brutes ne fera de mal à personne. 🫶🏼

Et puis, qui a dit que les hypersensibles, les perfectionnistes étaient faibles ???
🔆 Au contraire, nous sommes les guerrières, guerriers silencieux de ce monde, les championnes, champions de l’empathie, les reines, rois de la résilience.

Notre sensibilité est une force extra, et surtout pas une faiblesse. 💪🏼

Je t’invite à transformer tes cicatrices en sources de force et de beauté, si tu en as l’envie… tu es maîtresse, maître de ta vie et la capitaine de ton paquebot. 🛥️